VACANCES D’ETE
Les coachs vous donnent rendez vous le lundi 07 septembre 2026
Rentrée 2026-2027
« Les hommes supplient les Dieux de leur donner la santé, mais ils oublient qu’elle dépend d’eux ! » Démocrite, 460 av J.C.
BOUGEZ AVEC LA MARCHE NORDIQUE POUR VOTRE SANTE !
La marche nordique est un sport où l’ensemble du corps est mobilisé à condition d’être pratiqué correctement. Ce n’est qu’à ce prix que l’on en tirera les bénéfices.
A la Nordique Saint Andréenne nous accordons beaucoup d’importance à la maîtrise de la technique. Ce n’est pas de la randonnée avec bâtons. Il existe un autre club sur la commune pour cela.
Ses grands principes :
- quadrupédie
- synchronisation bras et jambe
- préhension ouverture fermeture de la main
- traction et propulsion
- dissociation rotation opposée des épaules et des hanches
- amplitude du mouvement bras et jambes
- équilibre
- augmentation de la dépense énergétique 90% des muscles sont sollicités
Ce sport est fait pour vous si vous :
- êtes capable de marcher à une vitesse de 4 à 5 kilomètres par heure
- souhaitez apprendre la technique et vous investir pour progresser à votre rythme
- désirez faire du renforcement musculaire
- voulez travailler votre cardio
- espérez vous assouplir et relâcher les tensions musculaires
- aspirez à un meilleur équilibre et renforcer vos muscles profonds
- partagez votre bonne humeur avec nos adhérents et les coachs dans une ambiance conviviale sans prise de tête
ALORS NOTRE CLUB VOUS ATTEND !
Nos cours :
| Lundi | Mercredi | Samedi |
| 9h – 12h | 18h30-20h | 9h-12h |
| RDV Saint André le Gaz – stade municipal – rue Lavoisier | ||
La cotisation de 55 euros par personne est annuelle, elle couvre la licence individuelle à la fédération Française de randonnée avec l’assurance responsabilité civile et accidents corporels.
Elle permet de participer à tous les cours et toutes les sorties.
Les inscriptions sont possibles en cours d’année.
Deux coachs au sein du club ont reçu une formation d’animateur batons dynamiques.
Nous proposons des séances complètes en salle les jours de pluie et des séances renforcement en complément des sorties marche nordique.
o Les bâtons dynamiques (BungyPump), c’est quoi ?
A l’origine, les bâtons BungyPump ont été mis au point par une équipe de préparateurs physique suédois pour l’entraînement des skieurs de fond.
L’objectif est de permettre un travail de renforcement musculaire, tout en soulageant les articulations.
La particularité de ces bâtons est leur système de pompe avec des résistances interchangeables de 4, 6, 8 ou 10 kg
Pourquoi à La Nordique Saint Andréenne ?
C’est un très bon complément à la marche nordique.
Nous intégrons régulièrement dans nos séances, un temps pour du renforcement musculaire avec l’aidenotamment de ses bâtons dynamiques.
Nous pouvons même opter pour une séance complète de renforcement en salle si le temps à l’extérieur ne permet pas de s’entraîner.
Le temps passé à faire des exercices avec des bâtons dynamiques permet améliorer notre condition physique, de trouver du plaisir et du confort dans la marche, indépendamment de l’âge et de la condition physique. Les bâtons dynamiques (BungyPump) présentent l’avantage d’une pratique très ludique et éclectique, à intensité variable, pour faire travailler harmonieusement un grand nombre de muscles du corps. Ils permettent de s’adapter à tous les profils et tous les niveaux.
C’est du fitness !
Les bâtons dynamiques sont des outils de fitness permettant de faire :
Des exercices de renforcement musculaire, de gainage et d’étirements en extérieur ou en intérieur.
Des exercices qui utilisent le mobilier urbain (banc, mur, muret) pour faire du renforcement musculaire.
Des exercices « cardio » sur le rythme d’une musique plus ou moins dynamique.
Le système de pompe permet un travail de proprioception permettant de solliciter l’équilibre pour une meilleure stabilité.
C’est un travail complet
et un très bon complément à la marche nordique !
L’ensemble des muscles du corps est ainsi mis en mouvement lors des exercices, cela permet également une consommation accrue des calories.
Nos quatre coachs :
Sylvie – cliquez sur la photo pour voir la vidéo.
Ralph – cliquez sur la photo pour voir la vidéo …
Aude – cliquez sur la photo pour voir la vidéo …
Sophie – cliquez sur la photo pour voir la vidéo…
PREMIER CLUB LABEL CUB 360 – NIVEAU 1
Le samedi 25 avril 2026, nous avons organisé, au sein du club, une journée de formation pour tous avec Nathalie GILBERT, ce fut une journée incroyablement dynamique : technique, rythme et convivialité était au rendez-vous et l’on peut dire que la marche nordique est un vrai sport et tout le monde a réellement progressé à l’issue de ce stage.
:Lors de cette journée notre club a obtenu le premier Label CLUB 360. Il reconnaît l’engagement du club, de ses encadrants et de ses participants dans le développement d’une pratique structurée, consciente et évolutive. Il atteste de l’intégration des fondamentaux techniques de la méthode 360, créée et développée par Nathalie GILBERT – Marche nordique and Co, référente en optimisation du geste et pédagogie de la marche nordique. Ce niveau est la première étape d’un parcours d’excellence visant à élever durablement la qualité de pratique au sein du club.
Nos trois animateurs:
Sylvie LAVIEILLE,
2013 : Entraîneur Fédération Française d’Athlétisme
2015 : Initiateur Marche Nordique Nordic Walking.
2022 : Brevet fédéral d’animateur de marche nordique- Fédération française de randonnée
Aude FLAYOL,
2024 : Brevet fédéral d’animateur de marche nordique, Fédération Française de Randonnée
Ralph GRILLOT,
2025 Brevet Fédéral d’animateur de marche nordique, Fédération Française de Randonnée
LA NORDIQUE SAINT-ANDREENNE 